728x90 예비맘 즐거운 일상39 자연적인 수면을 유도하는 방법과 팁 자연적인 수면을 유도하는 방법과 팁 편안하고 깊은 수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 요소입니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 디지털 기기의 사용, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 자연스럽게 잠들기 어려워하는 경우가 많습니다. 이러한 상황에서 자연적인 수면을 유도하기 위해 몇 가지 방법과 팁을 알아보겠습니다. 1. 수면 전 릴렉싱 루틴 수면 전에는 몸과 마음을 편안하게 만드는 릴렉싱 루틴을 만들어보세요. 온천이나 따뜻한 목욕을 즐기거나, 음악을 듣거나, 독서를 하면서 스트레스를 해소하고 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 또한, 명상이나 호흡 운동을 통해 마음을 진정시키고 수면 상태로 전환하는 것도 효과적입니다. 2. 자연적인 조명 활용 자연적인 조명은 우리 몸의 수면 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 수.. 2023. 11. 2. 불면증 치료, 편안한 수면을 위한 7가지 라이프스타일 불면증 치료, 편안한 수면을 위한 7가지 라이프스타일 안녕하세요! 여러분 중 불면증을 겪어보신 분들 계실까요? 편안하고 깊은 수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 한다고 합니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 일상 생활의 바쁨, 디지털 기기의 사용 등으로 인해 불면증과 같은 수면 장애를 겪는 경우가 많습니다. 이러한 불면증을 예방하고 편안한 수면을 즐기기 위해서는 적절한 라이프스타일 습관을 가지는 것이 중요합니다. 이제 함께 편안한 수면을 위한 7가지 라이프스타일 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 우리 몸은 일정한 수면 패턴을 필요로 합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠들며, 수면 시간을 일관되게 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리 몸은 자연스럽게 수면 리듬을 조절.. 2023. 11. 2. 간헐적 단식 중 먹어도 되는 음식, 피해야 할 음식 간헐적 단식 간헐적 단식 다이어트 중 공복 하는 시간에 먹어도 되는 것 1. 아메리카노 (시럽x)아메리카노는 카페인이 있어서 대사활동을 높여주고 혈당을 올리지 않기 때문에 공복 중에 섭취할 수 있습니다. 2. 녹차, 우엉차카페인이 있어서 대사활동을 높여주고 칼로리가 없습니다. 3. 생수칼로리가 없고 혈당을 올리지도 않을 뿐만 아니라 우리의 몸을 정화시키는 데에 도움이 되기 때문에 물을 자주 섭취해 주세요. 4. 탄산수향이 첨가된 탄산수는 괜찮지만 액상과당이 들어간 탄산수는 피하시는 게 좋습니다. 간헐적 단식 다이어트 중 공복 하는 시간에 먹으면 안 되는 것 1. 비타민, 영양제공복시간 동안은 소화기관을 쉬게 하는 것에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 가급적 섭취를 권장하지 않습니다. 수용성비타민은 괜찮지만.. 2023. 11. 1. 난임이란, 난임 치료에는 어떤 것이 있을까? 난임이란, 난임 치료에는 어떤 것이 있을까? 안녕하세요 또영입니다 🥰 2세준비하면서 참 궁금한게 많은데요 저도 나름의 고령인 나이로 2세를 준비하다보니 난임에대한 궁금증과 치료에대해서도 알아봐야겠다는 생각이 들었답니다.. 알아보니 난임부부가 우리 나라에 15%이상이 된다고 하네요 안그래도 저출산이 심각한 가운데 정말 안타까운 소식이죠.. 빨리 치료법이 많이 개발되면 좋겠어요😥 오늘은 난임과 치료법에대해서 포스팅해볼게요~! 난임이란? 일반적으로 정상적인 생식기능을 가진 부부가 1년 동안 정상적인 성관계를 유지하며 임신에 성공하지 못할 경우, 난임으로 분류됩니다. 난임의 원인은? 1. 여성의 원인: - 난소 기능 이상: 난소의 기능 저하 또는 난소의 난소근위성 낭종 등이 포함됩니다. - 자궁 내막 이상: 자.. 2023. 11. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
