간헐적 단식 중 먹어도 되는 음식, 피해야 할 음식

간헐적 단식 

 

간헐적 단식 다이어트 중 공복 하는 시간에 먹어도 되는 것

 
 

1. 아메리카노 (시럽x)

아메리카노는 카페인이 있어서 대사활동을 높여주고
혈당을 올리지 않기 때문에 공복 중에 섭취할 수 있습니다.
 

2. 녹차, 우엉차

카페인이 있어서 대사활동을 높여주고
칼로리가 없습니다.
 

3. 생수

칼로리가 없고 혈당을 올리지도 않을 뿐만 아니라 
우리의 몸을 정화시키는 데에 도움이 되기 때문에
물을 자주 섭취해 주세요. 
 

4. 탄산수

향이 첨가된 탄산수는 괜찮지만
액상과당이 들어간 탄산수는 피하시는 게 좋습니다.
 
 
 

간헐적 단식 다이어트 중 공복 하는 시간에 먹으면 안 되는 것

 

 1. 비타민, 영양제

공복시간 동안은 소화기관을 쉬게 하는 것에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.
가급적 섭취를 권장하지 않습니다.
수용성비타민은 괜찮지만
비타민은 종류마다 복용법이 다르지만
빈속에 영양제와 비타민은 위에 무리를 줄 수 있습니다. 
 

 

2. 액상과당

 
액상과당은 소량일지라도 혈당을 높일 수 있기 때문에 
음료 섭취 시 성분을 확인하고 섭취해야 합니다.
 
ex. 아몬드 브리즈, 과당이 들어간 탄산수..

 

 

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긴 글 읽어주셔서 감사합니다~
모두들 다이어트 성공하시고 건강해져봐요~
 

 
 

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